炎炎夏日|怎么才能吃嘛嘛香

炎炎夏日，人们总觉得吃啥都没胃口，哪怕是红烧猪蹄，炖肘子也很难勾起“馋虫”来。虽然大家嘴上说着没胃口正好就少吃点饭，就当减肥了，然而实际上夏季温度高，人们出汗多，体内大量矿物质会随着汗液一起流失。如果不尽快通过食物补充，长时间处于饥饿状态，就会导致身体乏力，营养不足，特别是肠胃疾病，胀气、腹痛、便秘通通找上门。可到底为啥一到夏天就没胃口干饭了呢？

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一、气温升高

首先，是气温升高，人体的基础代谢率有所降低，此时下丘脑分泌的激素也会有所影响，会抑制大脑的食欲中枢，导致食欲下降；炎热的气温还会抑制胃内消化酶的分泌，导致胃肠道消化减慢，让人总感觉胃里饱饱的，吃不下东西。

二、出汗过多，水分流失

其次，人体容易处于缺水的状态，容易影响食欲。天气炎热，出汗较多，人体的水分容易通过汗液流失，身体里的消化液分泌也会减少，同时，像镁离子、钾离子、B族维生素等营养素容易丢失，如果此时饮食搭配不合理，很容易造成营养不良，加重食欲不振。

三、过度贪凉

本来天气就炎热，食物还热腾腾，就让人一点都不想下筷。这时候更多人喜欢选择各种冷饮、甜食，尽管大口大口地喝冰可乐是很爽，但是短时间内摄入比较多的冷饮冷食会引起血管收缩，粘膜缺血，甚至还会诱发腹痛和腹泻。

再者，碳酸饮料中的糖分可能会影响肠道中的菌群，造成肠道环境失衡，加重肠道不适的症状。

原因找到了，那么如何在炎炎夏季找回我们的好胃口呢？

一、补充水分

缺水会影响食欲，所以早上起床，可以先喝一杯温水。这样可以促进肠胃蠕动，加速胃排空，让人体的交感神经慢慢兴奋起来，从而提升食欲。但要注意，不要用含糖饮料来代替，这样可能会破坏肠道的菌群平衡，加重肠胃不适的症状。

二、适当运动

运动让身体动起来可以增加新陈代谢，促进食物的消化和吸收，刺激肠胃蠕动，提高食欲。不过如果在室外运动，要注意高温防暑，做好防晒措施，以免体表温度过高或出汗过多，导致电解质失衡。

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三、胃药调养

除了以上注意事项外，我们还可以寻求胃药的帮助。

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